警惕頸椎病纏上中學生

一般人都會認為只有老年人或是白領跟頸椎病有著密切的關係，誰也沒有想到學生也會成為頸椎病的寵兒。是的，近些年，越來越多的學生患上了頸椎病。他們患上頸椎病是由於一些不良習慣所引起的。因此，要預防頸椎病的侵擾，就要改正一些不良習慣。

專家介紹，中學生們6大不良生活習慣是致病誘因：不少學生玩電腦遊戲數小時一動不動;中學生身高差別大，統一標準的課桌椅無法適合每位學生，高個子學生伏案頸椎壓力更大;歪在沙發或床上看電視，不利於頸椎，也不利於保護視力;激烈運動後直接吹風扇、吹空調，頸椎更加“傷不起”;枕頭過高、過低、過軟或過硬;書包太重，給頸椎增加負擔。

可見，學生患上勁椎病的誘因是因為一些不良習慣，如長期玩遊戲、在床上看電視等。要想預防勁椎病，可以嘗試著做下以下運動，能夠有效地預防勁椎病的發生。

動作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復書寫“米”字。

動作三：左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動作四：10點10分操

10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動

主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。

溫馨提示：從上文我們知道，要想遠離頸椎病，首先要改掉壞習慣，其次則是要多做運動，如可以做下搖頭晃腦、米字操、左顧右盼上下看、10點10分操、擴胸運動等。