經常失眠怎麼辦

現代人面臨著生活和工作的雙重壓力，那麼失眠難免也隨之而來。失眠，讓你沒有辦法得到好的休息，容易導致疲倦，而且在白天也沒有精神，所以說失眠的影響還是巨大了，所以對於飽受失眠困擾的人們來說，自然想知道關於經常失眠怎麼辦了?

當然我們需要知道的失眠也和睡前習慣有很大的關係，所以說為了我們有一個好的睡眠，一定要改善自己的睡眠習慣，也是可以在一定程度上應對經常失眠怎麼辦的問題了。

有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠，或者多見於肝腎虧虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態，建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫中藥調理，養心安神。

經常失眠怎麼辦對於很多失眠的人說，往往是壓力比較大造成的，所以說我們最好可以在一個比較安靜的環境下入眠，可以給自己一杯熱牛奶，可以可以很好的幫助睡眠的，當然如果失眠一直沒有很好改善的話，那麼最好可以就醫了。