男人睡眠時間是健康關鍵

p; 2、嘗試著改善睡眠品質 對於那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動。而長期覺得睡眠不足，怎麼也睡不夠的人，應該對自己嚴格一點，把睡眠時間和週期控制得更有規律。睡得過多和吃得過飽都是一樣，過尤不及。除了睡眠時間有規律，避開咖啡因和酒精，每天適量運動，我們為改善睡眠做一些更多的嘗試。 3、吃好食物促進睡眠 對於那些失眠，睡不足6

導語：發現你身邊總聽到有人說“每天睡的也很多啊怎麼就是困呢？有時候反而誰四五個小時還沒有這樣的感覺，到底什麼原因造成這種情況呢？男性在如何掌握睡眠時間才更健康呢？下面我們就一起來看看吧！

1、多接觸陽光睡眠更好

當你的身體醒來卻還賴在床上時，縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素——這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。惡性循環下會讓你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，免疫力降低。所以，少睡兩小時，多接觸點陽光，能讓你的睡眠品質更好，人更健康。

2、嘗試著改善睡眠品質

對於那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動。而長期覺得睡眠不足，怎麼也睡不夠的人，應該對自己嚴格一點，把睡眠時間和週期控制得更有規律。睡得過多和吃得過飽都是一樣，過尤不及。除了睡眠時間有規律，避開咖啡因和酒精，每天適量運動，我們為改善睡眠做一些更多的嘗試。

3、吃好食物促進睡眠

對於那些失眠，睡不足6、7小時的人來說，找到方法促進睡眠是關鍵。男性朋友們可以嘗試多吃有助眠功效的食物。