控制睡眠時間--七小時睡眠最健康

睡眠時間長短這個問題向來有各種觀點提出。日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高。每天要睡9小時以上的人則有身體疾病的可能，建議接受醫生的問診。

日本JACC的調查顯示，每天睡眠七小時是黃金養生時間。每天睡眠時間過長的群體中，低教育文化水準，單身，曾患有中風等重大疾病的比例增加。每天睡眠超過九小時可以視為不健康的徵兆。

睡眠時間過長不利健康，而睡眠太短對於養生也有很大的傷害。一般睡眠過少可能表示患有慢性阻塞性肺炎，尿頻或精神抑鬱。而睡眠時間過長，則可能是糖尿病，肝功能異常，腦部病變的前兆。工作中有突然睡著，走路突然意思喪失進入睡眠狀態，或睡眠中有癱瘓的症狀發生，則意味著更為嚴重的健康問題。

每個國家的國民都有不同的生活習慣，日本國的統計可能並不能完全套用於同一時期的中國。但是睡眠過多或過少的趨勢反應出的問題卻是可以參考的。這也為我們平時的睡眠習慣提出了參考的依據。