每天喝牛奶有什麼好處

牛奶對我們的身體健康有非常重要的作用，很多人都都能做到每天一杯牛奶，我們只是知道每天喝牛奶能保證我們身體營養的需求，但是對於有什麼好處我們並不知曉。

據醫學觀察，嬰幼兒時期缺鈣。會導致睡眠不佳、夜啼、多汗。嚴重時會造成雞胸、X型和0型腿等變形.發育遲緩。青少年期缺鈣.可導致身高發育不足。妊娠婦女缺鈣會導致妊娠骨質疏鬆症和妊娠高血壓.嚴重時會影響胎兒骨骼發育。中老年缺鈣會發生頭髮蓬鬆、面色蒼白無華、精神疲乏、背駝身矮、腰腿酸痛、小腿痙攣、牙齒鬆動等骨質疏鬆症。此外，有文獻報導，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年性癡呆等與缺鈣有關。

牛奶除了富鈣.還有優質蛋白質、脂肪、維生素和其他礦物質.是營養豐富的理想食品.因此.為了健康，人人應該養成喝牛奶的習慣.盡可能做到每天早餐後，最為理想是臨睡前1小時補充一瓶牛奶。至於因乳糖酶缺乏不能喝奶的人，可改喝優酪乳。