佛家養生之睡眠養生

清醒與睡眠是人類的生命活動中運作所必需的狀態，因為睡眠是人的體力耗用到一定程度時，需要補充能量而休息的。適當的睡眠是對生命最佳的保養。

睡夢是佛法中夢幻光明的境界。睡眠之時，佛法不僅能夠使人在睡夢中寂靜安神，讓人的身心得到完全的休息，特別當輾轉難眠，睡不著覺時，使用此方法，可以使人容易入睡。

一位佛教大師對睡眠的禪法總結和內心感受，做了如下的描寫和記錄：

很舒服地仰躺在床上，讓自己的身體與心理進入最輕鬆舒適的狀態，兩手放在身體兩側，身體完全放鬆，整個身體的骨頭全部放開放鬆，肌肉全部放鬆，完完全全地放鬆。

現在開始想像：自己仰躺在一個綠草如茵的山谷當中，整個大地長滿了鮮嫩的綠草，每一根草都是柔柔軟軟的，我們躺在上面是那麼地舒適，那麼地喜悅。

天上陽光普照著，是藍色的無雲晴空。

思想透明得如清水流入了大地，與綠草如茵的山谷完全融合在一起。

身體便消失在如茵的綠草中。

現在整個宇宙就剩下綠草如茵的山谷，天上是無雲的晴空。

慢慢地，整個綠草如茵的山谷開始消失了，消失在無邊無際的藍色晴空當中。#p#分頁標題#e#

整個身體、心靈充滿了覺醒的力量，十分舒適、喜悅，感覺處在很快樂、很安詳的境界當中。

現在整個藍色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。

這晴空越來越亮，越來越透明，整個宇宙就像透明的水晶一樣，無邊無際的透明水晶，很亮、很明澈。整個宇宙越來越亮，我們的心還能夠察覺到這樣的明亮。

所有念頭都像虛空中的流星一樣，一個個自然地消失了。

清晨，一念醒覺時，心也開始醒了，心十分清晰，十分明白，從宇宙的光明中醒來。

英國偉大的戲劇家莎士比亞有言：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。”

自從前蘇聯著名的生理學家巴甫洛夫創立睡眠療法後，人們很快就把這種治療方法應用到了精神病臨床上，並獲得較為滿意的效果，為當時精神病的治療開拓了新路。其實，早在1000多年前的唐代，名醫孫思邈就曾用“睡法”來治療疾病了。

傳說唐朝相國寺的和尚允惠得了癲病(現代醫學所稱的抑鬱型精神分裂症)，經過許多醫生治療，不見絲毫效果。允惠和尚的哥哥，立誓要治好允惠的病，便求助於孫思邈。孫思邈診脈後說：“只要設法讓病人安睡，醒來便可愈。”他給允惠和尚吃了很多鹹的食物，半夜時分，允惠和尚大叫口渴，孫思邈令人再進咸湯少許。而後，他才用溫酒調了些藥粉給允惠和尚吃。允惠和尚渴極，一口飲盡。不一會兒允惠和尚便入睡了，過了兩天兩夜才醒過來。此時，其癲病已十去八九。病人經調理痊癒後，人們問孫思邈，此為何種療法。孫思邈回答說：“睡法。”

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠是對人體的定期修復，也是對人體的不斷“充電”，對恢復體力，增加智力，保證健康都十分重要。

好的睡姿會給睡眠品質帶來非常大的幫助，睡時取右側臥位，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易變動，全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息，消除疲勞。同時，右側臥可使心臟處於較高位置，有利於心臟排血並減輕其負擔。