頸椎病的自我保健方法

(1)家庭中行頸椎牽引治療：

在床頭裝一套牽引架，坐位或臥位均可，從小重量每天半小時開始，逐漸增加到6公斤左右，每天牽引1小時，連續10天為一療程，每個療程後休息2～3天，再重複一療程。不適用於脊髓型。

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(2)圍領：

用硬紙板剪成高領，外包絨布或小毛巾，加以布帶或粘膏固定，以限制頸部活動。

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(3)伸頸鍛煉：

每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉，每次15～30分鐘，其方法是：

①儘量將頸伸直，目視前方，頭位正中;

②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運動;

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③兩足分開，距離如兩肩，平放著地;

④兩手交叉於背，半握拳，儘量將臂伸直，下壓;

⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前後、左右活動，最好不作旋轉運動;

⑥結束後作小跑步或原地踏步5分鐘。

(4)按摩、推拿：

①用電動按順器自己按摩頸部及有關穴位;

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②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張處;

③家人幫助作穴位按摩或旋轉按摩，早期很有幫助。手法要輕柔，讓病人充分放鬆頸部肌肉，注意勿發生意外。多次推拿不好的應停止，以免加重病情。

(5)局部應用蠟療或熱水袋熱敷。

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(6)針灸或埋耳針，在醫師指導下進行。

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(7)用大活絡丹，維生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺軟骨素或阿司匹林治療，以減輕症狀。

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(8)如反復發作頸性狂暈，外出時要注意，避免攀高或作危險動作。

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(9)飲食宜清淡無刺激性。

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(10)症狀較重、發作頻繁者，適當休息，減輕工作量，停止發作一個月，方可逐漸恢復工作。

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(11)避免感冒、受寒。

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(12)戒煙酒、濃茶及濃咖啡。

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