專家建議關注旅遊中的健康提醒

的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。另外，熱茶、咖啡、巧克力也有類似作用。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。 旅遊著是快樂的，健康地旅遊著，當然更為重要和快樂，所以在想念旅遊並且上癮的時候，請關注旅遊中的健康提醒。

人們在旅行的時候經常會出現這樣或者那樣的意外，怎樣防止這些意外發生呢？就需要大家提前做好準備工作。旅遊專家建議大家關注旅遊中的健康提醒，這些會讓你在旅行時避免很多麻煩。

旅行小藥箱

旅遊遠行應隨身帶一些常用藥品以備急需。一般應準備的藥品分三類：◆常用藥。例如止瀉用藥(黃連素)、止血用藥(安絡血)、解熱鎮痛藥(安痛定、複方阿斯匹林、速效感冒膠囊)、消化藥(乳酶生、食母生)、外用藥(創可貼、風油精，紅花油、白花油)以及眼藥水、滴鼻液等。把維生素C泡沸片作為必備品帶在身邊，每天定量補充，能保持旺盛精力。◆必用藥。患有某種疾病的或因老年體弱正在服用或很可能用的藥。應遵醫囑按時服藥，或將病情告訴同行者，萬一發生意外時可得到幫助。◆計劃生育用藥。在蜜月旅行或夫妻同游時，如果不打算在此時懷孕，就隨身攜帶避孕藥品或工具。

紫外線輻射

就日光對人體的損害而言，紫外線是“主犯”，會使皮膚發生日曬傷(日光性皮炎)和引發雀斑。紫外線輻射還會抑制人體免疫系統，使潛伏的病毒感染復發。預防紫外線輻射症，一是要合理安排旅遊時間，盡可能避免中午外出;二是儘量穿色淺、質薄的衣服，服裝以寬鬆、吸汗性強的長袖衣服為好;三是在烈日下頭戴草帽或其他防護帽，為保護眼睛，還應戴上太陽鏡;四是減少“日光浴”。

花粉過敏

花粉過敏症多由各種樹木、蒿類或其他植物的花粉引起，多表現在呼吸道及眼部，鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發癢。有的人皮膚上會生出一團團的風疹塊，嚴重者還會出現胸悶、憋氣，如不及時治療，有可能併發肺氣腫和肺心病。春秋季是花粉過敏的高峰，過敏體質的人最好不要選擇這兩個季節旅遊，更不要隨便觸摸花卉。尤其不要選擇有風的天氣外出，因為風會加速花粉的播散，使過敏者病情加重。如需外出旅遊，要備上脫敏藥物。

性病傳播

淋病、疥瘡、尖銳濕疣、滴蟲病等性傳播疾病，可通過床單、床罩、公共浴巾、沙發等媒介物傳染給他人。儘量不用公共浴巾。

旅遊失眠

外出旅遊，住宿環境和條件經常變化，尤其是住在一些設備環境條件較差的旅店，遇到蚊叮蟲咬、燈光太亮、被褥不潔、人多嘈雜，常難以入眠。預防辦法：睡前用熱水泡泡腳或洗個溫水澡，全身放鬆，排除雜念，即可安睡。

高山反應

由於高山和高原地區地勢高，空氣較稀薄，氧氣減少，到這些地方旅遊有可能會出現頭痛、胸悶、呼吸短促、脈搏增快。去高山旅遊之前，必須對身體進行一番認真檢查，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及懷孕的婦女，最好不要去高山旅遊。

旅遊性腹瀉

旅遊性腹瀉大多是飲食不潔，感染痢疾桿菌、沙門氏菌等所致。大便呈稀水狀，伴有腹痛、發熱、噁心嘔吐、食欲大減等症狀。為預防腹瀉，除注意起居和飲食衛生外，在旅遊外出時應隨身備帶複方新諾明、氟呱酸等藥物。

緩解旅遊疲勞

從食療角度看，應該適當多吃一些鹼性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。另外，熱茶、咖啡、巧克力也有類似作用。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

旅遊著是快樂的，健康地旅遊著，當然更為重要和快樂，所以在想念旅遊並且上癮的時候，請關注旅遊中的健康提醒。