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旅遊 老年人生活不可缺少的一部分

生活的壓力讓更多的人喜歡走出戶外,到不同的地方旅遊,過了退休年齡的老年朋友有了更多的閒暇時間,但身體的原因卻讓他們選擇讓旅遊這一項從老年人生活中刪去了,其實,只要老年人在旅遊時注意一些問題,旅遊對於老年人的身心健康都有很大的促進作用。

1 老人易疲勞且不易恢復,旅遊中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支可休息幾天或中止旅行。在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。

2 老人體溫調節功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶得夠,以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區,睡前要蓋好被毯,夜間風起雨來時要關好門窗。

3 老人胃腸功能減弱,水土不服容易引起消化功能紊亂,所以飲食應以清淡為宜,多吃些新鮮蔬菜和水果,少食油膩和辛辣生冷食物,最好少飲或不飲酒。

4 老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩,易摔跌、絆倒,除少數體質較好的之外,一般來講,儘量不登山下水,進行過分消耗體力的活動。

5 老年人在旅遊時,應注意、做好腳的保健,如穿著柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,並可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能使你在旅遊中,無論行走還是爬山,都會感到格外輕快。

6 有慢性病的老人外出旅行,特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病,一定要帶上、多帶一些有關藥物,一旦犯病要及早用藥。並把自己的病告訴同行者,以便互相關照。

儘管旅遊對於老年人來說要準備和注意的地方有很多,但旅遊對於老年人生活的豐富,以及老年人的身心調節,都有著不可小視的作用。