旅遊 老年人生活不可缺少的一部分

生活的壓力讓更多的人喜歡走出戶外，到不同的地方旅遊，過了退休年齡的老年朋友有了更多的閒暇時間，但身體的原因卻讓他們選擇讓旅遊這一項從老年人生活中刪去了，其實，只要老年人在旅遊時注意一些問題，旅遊對於老年人的身心健康都有很大的促進作用。

1 老人易疲勞且不易恢復，旅遊中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支可休息幾天或中止旅行。在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。

2 老人體溫調節功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。

3 老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

4 老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩，易摔跌、絆倒，除少數體質較好的之外，一般來講，儘量不登山下水，進行過分消耗體力的活動。

5 老年人在旅遊時，應注意、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅遊中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。

6 有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要帶上、多帶一些有關藥物，一旦犯病要及早用藥。並把自己的病告訴同行者，以便互相關照。

儘管旅遊對於老年人來說要準備和注意的地方有很多，但旅遊對於老年人生活的豐富，以及老年人的身心調節，都有著不可小視的作用。