女人保護卵巢要吃哪些食物

女人保護卵巢要吃哪些食物

1、胡蘿蔔

研究表明，經常吃胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性要低50%。胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素，經常食用可以保護大腦，增強大腦的記憶力。

2、維生素C和維生素E

專家指出，每天服用90毫克維生素c以及30毫克維生素e，可以降低患卵巢癌的一半幾率。生活中富含維生素c和維生素e的食物有，番茄、萵苣等等。

3、葉酸

經常食用含葉酸的食物，可以幫助降低卵巢癌的幾率。葉酸存在于綠色蔬菜以及穀類食物中。

4、高鈣

適當攝取高鈣食物能夠減少卵巢癌的發生幾率。鈣質攝取不足的人比每日攝取高鈣食物的人更容易患上卵巢癌。高鈣食品有牛奶、豆製品等等。

5、大豆

大豆富含優質蛋白質，經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結構相似，可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。

6、多攝入蛋白質

蛋白質為人體提供各種氨基酸，經常服用可以保護女性的卵巢。建議減少食用陸地上的動物肉類，因為飽和脂肪可能會讓你長胖。可以選擇豆類以及魚蝦等食品來攝入蛋白質。

7、少吃煎蛋

煎蛋的過程中，會產生許多膽固醇氧化物等，這些產物會對女性的卵巢造成影響，或引發卵巢癌。中醫角度認為，想要保護好卵巢，不妨多吃以下食品：蛋清、甲魚以及黃豆；藥品可以選擇西洋參，都對女性卵巢有著很好的滋補作用。