三招讓你遠離宿便困擾

便秘、宿便是困擾mm們的煩惱之一，久坐或是高熱量的飲食都是導致便秘的兇手，看著鼓鼓的肚子。女性朋友們真是欲哭無淚，而且不僅影響美觀，還會引起一系列的肌膚問題，掌握下面3大法寶，就能遠離宿便哦。

方法一：蹲馬桶

蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣並向外推。這個姿勢的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。

方法二：排便穴位

在肚臍水準左右2cm的地方，和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位，兩穴位分別是胃陽明經的穴位，對排便幫助很大。連續點按5分鐘便有便意。

方法三：拍打排便

水準躺著，雙腿彎曲呈“弓”型。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘，力度不可以將肚皮打紅，也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。腸道運動太緩慢時，需要有外力對其刺激，幫助它運動起來，因此連續拍打是個外力刺激的好方法。

你還在被宿便所困擾嗎？現在小編交給大家的方法一定要嘗試哦