大便乾燥的原因

大家知道，如果火氣太大，容易造成大便乾燥，另外，飲食上如果不注意，吃得太幹，或喝水太少等，也會造成大便乾燥，總之，造成大便乾燥的原因非常多，那麼，大便乾燥的原因具體有哪些呢?為了做好預防，並在飲食上和生活習慣上進行有效的調理，我們每個人都有必要瞭解大便乾燥的原因，並瞭解輔助治療的相關事宜。

大便乾燥的原因

現在有很多年輕人都有大便乾燥的情況，尤其是一些上班族，長期久坐，加上吸煙飲酒，壓力大等原因，更容易加重大便乾燥的情況，讓人難以忍受，在飲食和生活上都需要十分注意。那麼，大便乾燥的原因具體有哪些呢?主要有以下原因：

1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

2、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

3、飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後。

4、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

5、久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

6、排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便。

大便乾燥者的注意事項

1、要心情開朗，勿鬱怒動火。

2、養成定時大便的習慣，大便以稀糊狀為佳。

3、忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌煙酒、咖啡。

4、減少增加腹壓的姿態，忌久坐、久立、久行和勞累過度。

5、多食具有清腸熱，滋潤營養，如生梨汁，藕汁、荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

大便乾燥不僅會影響身體健康，也會影響到工作、學習和心理等，所以，大家要對大便乾燥做好預防，一旦出現這種症狀，要找到大便乾燥的原因，進行對症治療，另外，在生活中加強對身體的鍛煉也是非常重要的，注意飲食清淡，營養均衡。