最佳呼吸方式可以説明居家養生

居家養生，不但要做好一定的肌膚上，或者是一些飲食的護理，其實，保持了一種最佳的呼吸方式，也是可以説明我們養生的，那麼，最佳的呼吸方式，都是有哪些呢，這個時候，還是去看看下面的一些介紹，能夠讓您受益匪淺。

最佳的一種呼吸方式，其實和生活這幾種的習慣也是有關係的，比如，在家居之中，我們上胸腔與焦慮、壓力的因素都是很有關小些的，當你在平時使用使用腹腔呼吸時，就會給自己的心理上帶來冷靜。可嘗試身體向後傾斜45度，頭部靠在支撐物上，雙手放在腹部，通過鼻子呼吸，想像腹部是個氣球。深深吸氣，讓“氣球”膨脹，感覺腹部鼓起。然後呼氣，不斷深呼吸，做5分鐘時間。如果你覺得有效果，可將一本書放在腹部，增加重力，然後通過呼吸推走這本書。

如果你習慣用腹部呼吸，鍛煉姿勢同上，但將雙手稍微抬高，放在胃部，深呼吸，吸入空氣後逐漸將氣體從肋部位置提升到上胸腔。通常用腹部呼吸的人，經常忽略把空氣運送到胸部以上位置，雖然上胸腔與壓力、焦慮有關，但如果呼吸從腹部傳遞到上胸腔，那麼可以提高人的身體感知力。

所有人的身體都是不連貫的，但如果你做體力活動，你就不僅是通過大腦思考。腳踏實地可以幫助你感覺到呼吸，在做健身前可以先做一些腹部呼吸鍛煉，這可能會幫助你緩解運動中呼吸困難的問題。

溫馨提示：呼吸的方式，可以給居家養生帶來了非凡的效果的，所以，在生活之中，上述一些最佳的呼吸方式，我們可以根據自己的狀況，進行合理的選擇，適合自己養生，才是有利於健康的。