居家養生在夏季需要靜養

因為在立夏之後，隨著氣溫的升高，很多人心情煩躁不安，或者經常發生了頭疼、失眠的情況，所以，我們建議在夏季養生的時候，儘量去做到了靜養的效果，才是保證了身體健康的前提，這樣的因素我們不能忽視才對的。

居家養生在夏季的時候，要合理的去調節自己的心理健康狀況，因為這個時候，人們的心理、情緒或者是軀體都是會通過了神經或者是內分泌一直到了免疫系統因為此而互相聯繫、互相發生了相關的影響。立夏時節情緒容易波動起伏，機體的免疫功能也大為降低，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，在這個時候容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。

“夏氣與心氣相通”，中醫認為，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，因為“汗”出會傷到陽氣。起床前可以做幾個小動作，這樣有利於增強體質，養護心臟。

立夏時天亮得早，人們起床的時間也相對提前，而晚上相對睡得晚，這樣容易造成睡眠不足，所以要增加午休。對於不能午休的上班族來說，中午時間可以聽聽音樂或閉目養神30—50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到一小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。另外要注意的是，睡覺時不要貪圖涼快，不要在風口處睡覺，避免著涼受風生病。

溫馨提示：因為在夏季的時候，氣候是很熱的，所以，在這個時候，我們一定要注意靜養，才能保證了身體健康的，尤其是居家養生最為關注的辦法，就是正確的靜養，放鬆心情才是最重要的。