24天瘦腿操 窈窕身姿過夏天

腿上根深蒂固的肥肉很難甩掉，對此，你對於瘦腿有著怎樣的時間期待呢?其實，只要方法得當，不到一個月就可以搞定。堅持下來的成果，就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羡慕的緊身辣褲!

形體美，缺不了一雙修長的美腿，有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話，那就趕快行動吧。

一、壓腿

壓腿動作一步一步做

1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。

2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉後往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次

二、提腿

1)身體直立。

2)右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。

三、跑步

雙手提高並與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

提醒：跑步時，有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽 提高肺功能的呼吸法中，是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法

四、蹬腿

1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。

2)前腳掌用力往上蹬，並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反復練習20次。