預防肩周炎只需幾個小動作

肩周炎的發病率很高，症狀也很痛苦，患者往往手舉不起來，端碗都很困難，這些痛苦的肩周炎症狀其實可以預防，每天做好下面幾個動作，預防肩周炎就不是難事了。

端肩 端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

搓背 患臂從背後下側摸背，健臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

劃圈 每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

梳頭 雙手交替沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。

這幾個小動作一定要常做，可以有效的預防肩周炎的發生，教會身邊的朋友們，讓大家遠離肩周炎的痛苦症狀。