減輕白領大腦壓力的小動作

我們都知道，白領的工作是十分繁忙的。很多白領經常會感到大腦不夠用。確實，由於工作壓力和工作量大，白領每天都在損害腦細胞，讓自己感到身心疲憊。如果白領用腦的方式不正確，還有可能會導致工作效率下降呢。

不可否認，白領的大腦壓力是十分的大的。要想減輕大腦壓力，白領可以通過一些小動作來實現。接下來，我們一起來看看減輕白領大腦壓力的小動作。

1.減壓醒腦的有氧搏擊

有氧搏擊是白領們減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中，肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力，讓男人隨時可以進入最佳狀態。在家中也可以進行簡單的搏擊運動：雙腿前後站立，同時在變換位置過程中原地跳動，雙臂環抱，並逐一向前出拳。每次10分鐘，堅持下來就會得到減壓、健腦雙收穫。

2.放鬆的頭部按摩

每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放鬆，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

3.時常聽聽輕音樂

身周環境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫札特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出，莫札特鋼琴協奏曲可以啟動大腦裡用來傳輸信號的神經細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫札特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個驚喜。

安靜的催眠曲。這並不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

4.補充睡眠也是種“微運動”

現代白領還有一個突出問題就是睡眠不好，經常失眠、多夢等，尤其是壓力大的人士。這大腦就像進入了血汗工廠：不停加班，得不到充足的休息。要知道，大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計畫的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。如果你堅持5天不睡覺，很可能出現老年癡呆的症狀，並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。

在預防失眠方 面，現代人老是會把工作帶回家，在睡覺的時候還在想著明天要做什麼事情，其實有時候，“今日事今日畢”並不是個好習慣，把問題留到明天解決也許 會得到更好的答案。大腦是身體的器官，它也需要休息，如果你想讓大腦創造更大價值，就得瞭解它並尊重它的生活方式，“該工作就工作，該休息就要休息，”這 個習慣在發達國家似乎受到了更多認同，而在我們這裡卻常常忽視它。

在保養大腦方面，中醫講究“先睡心，後睡目”。要想安然入睡，上床後要先把“心”安下來，靜下來，摒棄雜亂的思想，同時消除對失眠的不安情緒。

溫馨提示：從上文我們知道，減輕白領大腦壓力的小動作有減壓醒腦的有氧搏擊、放鬆的頭部按摩、時常聽聽輕音樂、補充睡眠等。白領應該要懂得適時地放鬆大腦壓力，這樣才能更好地進行工作。