邊等電梯邊瘦身

生活中總有些事情不得不花費的時間等待，等電梯、等公車、等上餐，此時，你需要用其他事情來填補空白，不要在乎周圍人的眼光，瘦出好身形才是最重要的。

辦公包靜力練習

兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放鬆。

俯身臂屈伸

首先將手臂前身支撐到牆面上，另一隻手屈臂手持辦公包放在體側，持辦公包一側的手臂應自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放鬆站直;肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態，停頓約1~2秒鐘。

負重頸力練習

練習時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚，回復到準備的姿勢。

以上動作可反復進行該動作訓練。

為每天都要花費的等待時間增添一抹趣味的色彩吧，運動運動不但能瘦身，還能促進肢體伸展、血液迴圈，以更好的進入新的角色。