冬季吃什麼最抗寒

時間過的真快，仿佛炎炎的夏日剛過，這白白的冬姑娘就悄悄到來了，隨著冬季的到來，天兒是變得越來越冷了，此時吃什麼顯然成為了一天中最重要的事情，因為如果吃不好，我們的身體就缺少了抗寒的能力，就會使我們做事情的時候缺少激情。那麼冬天吃哪些食物最抗寒呢?

說起這冬季吃什麼最耐寒、抗寒，其實很簡單，滋補類的食物就可以，但是一定要因人而異、合理搭配食物才能達到抗寒的效果，否則亂補一氣不但達不到抗寒的效果，反而還會將自己的健康陷入到疾病的掌控區內，讓人後悔不已。下面我們就具體來看一下，冬天吃些什麼最抗寒吧!

天冷了，吃冷吃熱要看體質：

天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但並不適用於所有的人，平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。 另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，導致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞。

天氣轉冷，涼性和溫性食物搭配著吃：

比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿蔔，就是很好的涼熱搭配。蘿蔔味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。

氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了!

天冷多喝白開水益處大：

天氣冷了，多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。

天冷了，應該注重四大調養：

1、飲食調養：天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。

2、精神調養：學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。

3、起居調養：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。

4、鍛煉調養：適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。

天冷了，一定要空氣流暢：