失眠的治療方法

失眠最容易引起的就是睡眠不足，一旦睡眠不足，就會影響到人們的身體健康。所以說失眠是間接的影響身體健康的一種情況。失眠除了可以影響到人們的身體健康，而且還會影響到人們的心理健康。失眠給人們帶來了很大的痛苦。失眠要怎樣治療效果好，失眠的治療方法有幾種?

失眠的治療，不單單是靠藥物等能治療好的，還必須要加強心理的治療。因為失眠往往是能給患者們產生很大的心理負擔。而且失眠的治療不能濫用藥物，一定要通過病因進行有效的治療。下面是關於失眠的治療方法的問題。

CAP生物遞質定向平衡療法

“CAP生物遞質定向平衡療法”在診斷方面採用目前最先進的神經遞質檢測分析儀器對神經遞質的狀態作出準確的評估，定位造成神經遞質紊亂的腦組織部位，進而對病症的部位和嚴重程度作出準確的判定，然後由中西醫專家共同對患者的病情做出診斷，並根據診斷制定有針對性的治療計畫。

失眠的心理治療

失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加瞭解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想像自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……

條件暗示

床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。

失眠的治療方法專家講了以上的幾種，有心理治療，有生理治療。對於失眠的治療必須要將幾者結合起來治療才會有效。由於失眠還可以分為是短期的失眠和長期的失眠，所以就要根據失眠的不同的分類，進行合理的治療，平時還要養成良好的生活習慣，緩解失眠。