失眠的治療

在現代社會中，人們的工作壓力和生活壓力都相當大，因此失眠等疾病也就成為了現代社會人們的常見病和多發病。引起失眠的原因非常多，有原發性和繼發性失眠之分，其中因為壓力過大而造成的失眠，是造成失眠的重要原因之一。那麼失眠的治療方法是怎樣的呢？

失眠最明顯的表現是難以入睡，並且睡得不踏實，容易醒，總是斷斷續續的，一會睡著了，一會又醒來，而且醒的很早，醒來後不能再繼續入睡。並且伴有睡眠不足，頭痛頭暈，全身困倦乏力等表現。

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

失眠的治療方法：

一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想：閉上眼睛，想像一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

失眠的治療方法有很多。其實失眠大多數都是由於精神因素和生理因素引起的，所以從生活習慣入手，重新調整自己的生活習慣和睡眠習慣，養成固定的睡眠時間，早睡早起，不要背負過大的心理壓力和負擔。如果上述方法調整後仍不見效，需要到醫院進行進一步的檢查。