紅豆減肥食譜 營養美味兩不誤

紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維等，而且紅豆有很好的消水腫和利尿的效果，所以很多的減肥食品中都是可以採用紅豆的，下面我們就給大家介紹幾款紅豆的減肥食譜吧。

1.紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然後熄火。用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。每天餐後飲用，練習吃兩個星期即可。
效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。
2.紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡，攪拌均勻即可食用。
效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
3.紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，再燜15分鐘。然後加入黑糖或者冰糖。
效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。
小編提醒：上面這些都是不錯的紅豆的減肥方法，但是紅豆雖然有減肥的效果的，但是效果還是比較緩慢的，我們最好在減肥的同時多多的運動。