自製茶飲 解決便秘

一直有那麼一些人被便秘困擾，雖然便秘不是什麼大病，但給人帶來的煩惱確實不少;女性面黃肌瘦、內分泌失調等等，都與之相關。那便秘怎麼辦呢?唯一的辦法就是看醫生嗎?不，可以自製茶飲 解決便秘。

一、香蕉奶茶

材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。

做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服。

功效：滋補生津、潤腸通便，適用於一般便秘。

注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。

二、當歸決明茶

材料:當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。

功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用於一般便秘。

注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用。

三、牛蒡清腸汁

材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可飲用。

功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分，有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清宿便。

注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

四、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300ml、木瓜半個。

做法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後，三種一起用果汁絆腳均勻。

功效：香蕉富含寡糖，可增進腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

注意：由於此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

五、蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。

做法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開後，小火續煮20分鐘，濾渣加入寡糖調味。

功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。

注意：蘆薈滑膩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

六、鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20ml、液體酵素30ml、寡糖20ml、冷開水500ml。

做法：將材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

功效：鳳梨具有特強的分解酶，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食品，並代謝廢物。

注意：鳳梨的酵素較具有刺激性，容易傷害傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

七、槐米通便茶

材料：槐米20g、膨大海10g、肉蓯蓉30g。

做法：將以上三味藥放置帶蓋茶杯內，沸水沖入，加蓋泡10到15分鐘，當茶服用即可。

功效：清熱宣肺，潤腸通便。槐米和膨大海清熱、涼血、潤腸，肉蓯蓉滋陰潤燥，很平和，適用於各個年齡階段便秘者。

八、荷葉薏仁茶

材料：玉米須、幹荷葉、薏仁各準備5g。

做法：將所有材料用500ml的水煮過即可。

功效：玉米須有利尿作用，可增加氯化物排出量。幹荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。

注意：玉米須進來有較多農藥殘留問題，建議煮前先用冷水浸泡約20分鐘。

另外，請注意，女性在月經期仍可以飲用，不過感冒要暫停，避免加重感冒症狀，懷孕時也要暫停服用，以免影響胎兒。