白領正確曬太陽妙招有哪些

冬季到了，不少朋友喜歡出門曬太陽。這種方法不僅能夠給人體溫暖，還可以補鈣。在工作中，不少白領整天在辦公室裡工作，很少走動或是外出。也有些白領朋友因為怕曬黑而不敢到外面去曬太陽。其實，曬太陽的好處有很多，白領應該多走動出外曬太陽的。

事實上，有不少朋友並不是很懂得怎麼曬太陽。有的朋友會背對著太陽曬；有的則是隔著玻璃曬太陽；有的則在樹蔭底下曬太陽等。其實，這些都不是很科學的曬太陽的房事。那麼，白領正確曬太陽妙招有哪些？

1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

3、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

4、不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

5、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

其實，我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了，如果平時沒時間曬太陽，那在週末一次性曬夠1個多小時也是可以起到一定作用的。父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽，更利於生長發育。

溫馨提示：曬太陽也是一種學問。白領正確曬太陽妙招有在曬太陽前不宜吃光敏性食物、多吃水果、蔬菜；陽光要與皮膚直接接觸；多曬手腳、腿和背部；不要隔著玻璃曬太陽；曬太陽的時間要適中等。