能改善體質的辦公室運動

現在上班長期坐在辦公室的人越來越多，基本上除了不停轉動的眼睛和在鍵盤上飛速的手指，其他部分基本上沒有運動的機會，這樣對於辦公室一族的身體是有很大壞處的，生命在於運動，所以今天我們就來介紹可以在辦公室做的運動。

1.梳頭

用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到頸部，然後弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應，健腦爽神，降低血壓。

2.每天彈10-20下，有解除疲勞，防頭暈、治耳鳴的作用。

3.扯耳

先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然後以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、醫學教`育網搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

4.練眼

每工作半個小時之後，就抬起頭來向窗外的遠處去看一看，一次一兩分鐘就可以，然後再快速的眨眼睛，這樣也是對眼睛的一種運動，此外還可以轉動你的眼珠，來將眼部的肌肉放鬆，也能使得眼部的血液更好的迴圈。

5.臉部運動可加速血液迴圈，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。

6.轉頸

先抬頭儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後緩慢地做頭部圓周運動，並向左右兩旁側傾10-15次，腰背貼靠椅背，雙手在頸後抱攏片刻，能收到提神的效果。

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8.揉腹

用手按順時針方向繞臍揉腹36周，再逆時針做36周，可防便秘、消化不良等症。

9.提肛

將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做50次左右，持續5-10分鐘即可。醫學教|育網搜集整理提肛運動可以促進局部血液迴圈，預防痔瘡等肛周疾病。

10.軀幹運動

左右側身彎腰，扭動肩背部，並用拳輕捶後腰20次左右，可緩解腰背疼痛、腰肌勞損等病症。

小編總結的這些能改善體質的辦公室運動可以隨時做，也可以隨地做，是辦公室人群的最佳選擇，工作之餘動一動，有助身體健康哦。