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孕婦貧血 食療治療顯著大

一般來說,孕婦貧血主要因為孕前機體鐵儲備不足,孕期攝入減少,各種生理因素共同作用所致。但鐵劑屬人體必需的微量元素,過量補充會給機體帶來危害。因此,最好的方法是食補。食補鐵劑最好納入孕前準備一項重要內容,且在整個孕期都要有意識地增加攝入各種富含鐵的食物。

通常情況下,孕婦貧血是一種生理因素所致,女性孕6周起血容量開始增多,至孕32-34周時達到高峰,約增加30%-40%,這個血容量會維持至分娩。孕婦血容量的增加的主要因素是血漿增加,而紅細胞的增加速度遠遠達不到這個水準,因此孕婦血液相對平時稀釋,這是孕婦貧血的主要原因。同時因孕期諸多生理因素的影響(妊娠早期嘔吐、食欲不振等),常使孕婦血液中的血紅蛋白相對較低,此時如果鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足,血紅蛋白缺乏現象會更加明顯,當血紅蛋白低於一定量時即會出現貧血症狀。

日常食用富含鐵的食物種類非常多,常見的有動物肉類、動物肝臟、木耳、菌菇、蛋黃、海帶、芝麻、花生、葵花籽、核桃、紅棗、黑米、茄子、韭菜、旱芹等都是含鐵較高的食物。

下面推薦幾款補鐵食療方法,這些方法均由日常食材構成,可以做為日常健康食譜,以增加機體鐵的儲備。

1、家常小菜豬肝拌菠菜

原料:豬肝200克,菠菜300克,熟花生豆30克,香菜少許;配料:醬油25克,白糖20克,老醋15克,鹽5克,蒜、薑、蔥、芝麻醬或麻油少許;做法:豬肝洗淨加入蔥、薑、鹽少許共煮至熟(水沸約15分鐘即可),撈出瀝幹水分,切成薄片。菠菜加入揀洗乾淨,用水焯熟,用清水過涼。將備好的豬肝、菠菜、花生豆、香菜入在盆內,加入適量的白糖、醋、鹽、蒜末、醬油、芝麻醬等調味料拌勻即可。注:各種調味料可根據個人口味適當加減,還可更加入一些麻辣調料,增加食欲。特點:清爽、營養豐富,富含鐵、葉酸、維生素對孕婦非常有益。

2、家常粥品黑米綠豆粥

原料:黑米50克、30克、大米100克,皮蛋1只,熟豬肝少許;配料:鹽、蔥、味素適量;做法:將黑米、綠豆、大米淘淨後入鍋,倒入約500毫升清水,皮蛋切成丁塊放入鍋內熬煮至米豆快熟爛。熟豬肝切成小丁倒入鍋內,繼續煮2分鐘,加入蔥末、鹽、味素等調好味即可。注:可根據個人口味在粥內加入一些富含鐵的食物,如蝦仁、紅棗、芝麻、花生等,調味時也可根據個人口味,加入配料調成甜粥或家常粥品。特點:營養豐富,軟香可口,家常食用。

貧血食療方法很多,但一些加入中藥材的食療方法要在醫生指導下使用,這幾款家常食物的食療方法非常有效、安全,可以做為孕期日常食物。不過孕婦們也不可大意,最好孕期定期進行血紅蛋白檢測,發現孕婦貧血時最好在醫生指導下進行治療。