調節內分泌失調

調節內分泌失調對女性的健康有著很大的困擾，不但會因此造成女性發生不孕不育的危險，甚至還會影響夫妻關係和生活和諧，那麼，我們在平時應該怎麼去調節內分泌失調的現象呢，女性發生了調節內分泌失調之後，給自己的生活習慣不無關係，我們不妨先去看看下面有關知識的介紹吧，也許對調節內分泌失調有著極大的幫助。

多吃黃豆

調節內分泌失調在飲食上需要下功夫，在平時我們可以多吃一些黃豆和豆製品，因為這樣的食物之內都是含有大量植物雌激素，在平時生活上預防乳腺癌方面具有很重要的角色，特別是黃豆，還能夠因此改變人們體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

調節內分泌失調是很容易的，只要我們按照上述的介紹，並且結合自己的身體狀況，去試著改變自己之前不良的生活習慣，相信只要我們持之以恆，是可以儘快的改變身體上內分泌失調的現象的，這點我們不能大意。