腰果被廣泛用來減肥

堅果類食物是人們日常生活中必不可少的健康食品，腰果便是其中一種，因為長得呈腎形，所以叫腰果。腰果內含有大量的脂肪，不過它的脂肪是一種良性脂肪酸，人們即使食用了不易發胖，近來還被廣泛用來減肥。

芹菜腐竹、腰果炒扇貝等。

用腰果做湯，似乎並不常見，但對於不少素食者來說，腰果也是很好的煲湯材料，像花生、栗子般常用：

蔬菜腰果湯

青豆仁60克、洋蔥1/4個、生腰果50克、玉米1根、紅蘿蔔半根、馬鈴薯半個。紅蘿蔔、馬鈴薯和洋蔥洗淨，各自切丁；生腰果洗淨用水稍浸泡；玉米洗淨，用刀削下玉米粒；青豆仁洗淨；將水倒入寬口煲內，放入生腰果以大火煮沸，再轉小火煮10分鐘，再加入紅蘿蔔、馬鈴薯和洋蔥接著煮5分鐘；放入青豆仁、玉米粒煮10分鐘，加入鹽、雞粉和白胡椒粉調味即可食用。健康飲食網 foodwang.com

南瓜腰果濃湯

南瓜200克、生腰果50克、鹽少許。南瓜削皮切塊，裝盤後隔水蒸熟，和腰果、鹽和適量熱水一起放入攪拌機中，攪拌均勻即可。

牛蒡腰果湯

牛蒡1根、生腰果100克、香菇4朵、薑2片。牛蒡仔細搓洗乾淨，切片；香菇泡軟後去蒂，切片；腰果洗淨；將適量清水倒入煲內，放入腰果煮沸，加入牛蒡、香菇和薑片，煮一個小時，下鹽和少許麻油調味即可。

腰果是很好的堅果哦，不信就試試了！