老年人養生睡眠5忌

老年人養生是要從方方面面開始著手的，下面文中主要針對老人養生過程中的睡眠禁忌來進行分析，讓大家瞭解了睡眠的一些注意事項，才能讓老人更加健康。

一忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二忌睡前用腦過度 晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

三忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

四忌睡前說話 因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

五忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

上面介紹的睡眠五忌，在老年人養生中一定要多多注意，老人只有睡得好才是健康的基礎，所以老年人一定要注意這些禁忌，才能睡得好。