支招：7個妙計助你趕走頸椎病

一、自測下自己是否患頸椎病

1、肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

2、沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

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3、手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;

4、做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然後完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

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二、如何預防頸椎病

1、活動頸部

仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

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搖頭晃腦：將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

2、多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

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3、避免受寒

受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。

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4、坐姿正確

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

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5、局部功能鍛煉

頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

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6、良好的睡姿

睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

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7、注意飲食

喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利於脊椎病的預防，切忌酗酒。

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現在小編向大家推薦四種治療頸椎病的養生粥

一、杭芍桃仁粥

藥物組成：杭白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液500ml，再把桃仁洗淨搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。

功效：活血養血通絡。

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主治：頸椎病氣滯血瘀型。

二、生薑粥

藥物組成：粳米50g，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，食後覆被取汗。

功效：祛風散寒。

主治：頸椎病太陽經腧不利型。

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三、姜蔥羊肉湯

藥物組成：羊肉100g，大蔥30g，生薑15g，大棗5枚，紅醋30g。加水適量，做湯1碗，日食1次。

功效：益氣，散寒，通絡。

主治：頸椎病經絡痹阻型。

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四、川烏粥

藥物組成：生川烏12g，香米50g，慢火熬熟，下薑汁1茶匙，蜜3大匙，攪勻，空腹啜服。

功效：散寒通痹。

主治：頸椎病經絡痹阻型。

因此，治療頸椎病有效食療很重要，以上4款養生粥治頸椎病，最有效果。

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