老人健康 食物選擇有講究

人到老年，都希望有一個健康的身體，健康的身體需要合理的飲食，老年人一般牙口不是很好，因此大部分老人都選擇軟性好嚼的食物，其實只一味選擇這些食物並不是最理想的選擇，那麼老人健康，食物上有怎樣選擇呢?

軟爛的食物好嚼、易消化，的確比較適合老年人，但總吃軟的也不好。因為在下顎肌肉和人的大腦之間有一條秘密通道——經絡。咀嚼時，口腔感覺器官會借由這個通道，將信號傳達到大腦，從而顯著增加腦細胞的資訊傳遞，提高大腦工作效率。所以，軟食過多，咀嚼少，就會使老人的頭腦活力下降，容易誘發癡呆。不僅如此，咀嚼食物有刺激唾液分泌的功效，而唾液中含有的消化酶更是進行消化的必需物質，如果老年人僅進食一些糊狀食物，消化和吸收也會受到影響。

那麼，老人應在什麼情況下吃軟，又該在什麼情況下吃硬呢?這要取決於每個人的具體情況。總的來說，如果牙齒不好或者牙齒所剩不多，就該多吃軟食;患胃炎、胃出血或覺得胃不舒服時，也要吃軟。

如果牙齒還好，則可以遵循“早晚吃軟、中午吃硬”的原則。早晨人的脾胃困頓呆滯，老人多會覺得食欲不佳，因而最好吃些稀軟食物，如菜泥、稀飯或果汁等。晚上吃完飯後，由於活動減少，也要吃一些容易消化的軟食。中午或兩餐之間，可儘量進食一些硬的食物，以鍛煉牙齒的咀嚼能力，延緩老年癡呆的進程。這類食物包括堅果、新鮮脆嫩的菜莖、水果、油煎花生米、煮黃豆、爆炒菜幹，或可以連骨頭嚼碎吃的小魚幹、脆生的醬菜和涼拌黃瓜等。不過，所謂的硬食也不能太硬，以吃到口中，必須稍稍用力才能嚼碎為宜，烙餅等較硬的主食由於不夠脆，不建議多吃。

此外，假牙裝上後，需要一個逐步適應和磨合的過程，也應該適量吃些有嚼頭的東西。但要注意，剛裝上假牙的前一兩天要吃軟爛食物，之後，則要嚼些硬而脆的。

由此可見，老人健康並不是吃軟性食物好，而應該軟硬兼吃，不要覺得硬性食物不好嚼而拋棄，更要鍛煉自己的牙口。