老人健康的兩大法寶

老人健康想必都是大家最注重的事情了，但是要想保證老人健康可不是一件容易得事情，老人健康有兩大法寶，你想知道是什麼嗎?請看下面的介紹。

老年人要讓自己的身體好，就必須飲食合理，而且有一套適合自己的運動。

老年人飲食上一定要注意合理膳食。飯菜要清淡，老年人味覺差，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓升高。多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富，容易消化。要少食多餐，每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。新鮮的蔬菜和水果有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用。飯菜要爛，老年人牙齒不好，胃腸消化功能降低，飯菜爛一些以利於消化。老年人的飲食應稍熱一些，以適宜入口進食為准。

老年人要有一套適合自己的運動項目，適當的運動可增加新陳代謝，從而延緩細胞結構和功能的老年性變化。老年人適合輕度活動，如太極拳、扭秧歌、慢游泳、打保齡球、慢跑等。老年人在選擇一套自己喜歡的運動項目後，貴在堅持下去。運動時間每天可一次或相加在30分鐘以上，且鍛煉的時間儘量選擇在下午和晚上。

剛開始鍛煉的老人要注意循序漸進，有不同疾病的老年人在選擇運動的時候要向有經驗的醫生諮詢，並定期到醫院檢查。

老人健康這個大家共同的目標，是有方法的，文中的兩大法寶：合理飲食及運動，如果做的好，能保證老人身體健康，是大家比較不錯的選擇。