老人飲食健康之秋涼適宜吃什麼

深秋時刻，天氣漸漸的涼起來了，那麼老年人吃什麼才健康呢，下面就給大家推薦這個時節能夠讓老年人保持飲食健康的食物，那就是打鹵麵。

打鹵麵口感香濃，亦飯亦菜。不僅是年輕人的喜愛的美食，同時在秋季是也是很適宜老人食用。為什麼說呢，下邊我們就一同來瞭解。它之所以好吃主要靠的是“鹵”，而其中的主打四大原料：五花肉、黃花、木耳和雞蛋，對於老年人來說，都是非常有益健康的食材。

五花肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵(鐵食品)性貧血。而雞蛋和木耳對老年人健康的好處則已被眾多人所熟知。

香菇和口蘑等各種菇類也是入“鹵”的好選擇。香菇能起到降低膽固醇、降血壓的作用。香菇汁可以做天然“降壓劑”，而且沒有副作用。

香菇中還有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，可轉化為維生素D，促進體內鈣(鈣食品)的吸收，並可增強人體抵抗疾病的能力。此外，多吃香菇對於預防感冒等疾病有一定幫助。

富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品，喝下口蘑湯數小時後，血液中的硒含量和血紅蛋白數量就會增加，它能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，調節甲狀腺的工作，提高免疫力。口蘑中含有多種抗病毒成分，這些成分對輔助治療由病毒引起的感冒等病有很好效果。

在面的選擇上，牙口好的老年人可以用手擀面，而且最好是蕎麥、玉米麵等粗糧的。如果牙口不太好，吃不了較硬的面，可以選擇切面、掛麵、龍鬚麵等好咀嚼的，質地軟的麵條更容易被胃腸道吸收。胃不太好的人，常吃點打鹵麵還有養胃的作用。

老年人有充裕的時間琢磨怎麼吃才能更健康，因此可以把所有這些健康的食材都放到鹵裡面。

打鹵麵的做法：

首先，香菇、黃花、木耳、口蘑，用熱水浸泡發開，洗淨後，不要倒掉發蘑菇的水，濾出後打鹵用。

然後，取湯鍋加蔥薑五花肉煮熟切薄片，香菇切片與黃花、木耳、口蘑一起放入鍋中加入肉和肉湯並和蘑菇水燉20分鐘。

再加入鹽、雞精、老抽、調味後勾芡，再加入打散的雞蛋，取出倒入湯盆，澆在煮好的麵條上即可。

簡單而又美味的打鹵麵，常吃對老年人的身體有很多好處，通過上面的介紹，大家瞭解了打鹵麵的營養價值，也瞭解了它的做法，這樣才能在秋涼季節讓老人達到飲食健康的效果。