老人飲食最容易犯的錯誤

對邁入銀髮期的老人來說，身體健康非常重要，飲食也是非常重要的，現在很多老人每天的活動量少了，這個時候代謝率就跟著下降了，所以需要大量的營養，對於老人來說，如果選擇自己的飲食情況呢，需要注意什麼呢。

健康飲食現在成了老人的一個共同的話題，也是健康養生的一個重要環節，可能老人人並不知道，飲食是有很大學問的，如果選擇不正確，會給身體帶來不必要的麻煩，專家針對60歲後的老人飲食情況總結了幾個錯誤。

60歲後，新陳代謝減速，需要營養更少。美國塔夫茨大學衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的食物。

老年人無需擔心體重超標或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

如果沒有體重問題，那麼可以想吃啥就吃啥。美國糖尿病協會前會長南茜·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

沒胃口時，一頓不吃也沒關係。威爾曼博士表示，老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。

口渴時喝水，就不會脫水。利希滕斯坦博士表示，由於生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，儘量選擇白開水或礦泉水。

一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。美國營養協會首席顧問凱薩琳·尼德特博士表示，剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

溫馨提示：以上這些就是老人在飲食上需要注意的，也是最容易犯的一些常見錯誤，希望老人來了以後要認真的對待一下，不要給自己的身體製造麻煩，身體健康比什麼都好，飲食或者生活方式一定要注意。