要健身，健心才是首要

人的心裡健康是非常重要的，可以影響人整體狀態，所以健身首先要健心，有一個良好的心態才能更好的健身。

早在幾十年前，世界衛生組織就對“健康”做出明確的定義---健康是在身體、心理以及社交三個方面都達到健康的統一狀態，並不是單純地再生理上沒有疾病.很多人為了盲目地想獲得健康，於是就到處尋找鍛煉的方法，比如爬山、游泳、跳舞、太極拳、跑步、以及花錢去健身房鍛煉。這些方法固然很好，但是大多數的心態卻不是很好，忙碌了一天的工作，匆匆忙忙到了健身房，心理想著怎麼把今天酒桌上的東西給好好的消化消化，卻在鍛煉的時候不停的打著電話，掐著時間急急忙忙的鍛煉，鍛煉時還心理想這想那，心情無比的浮躁不堪，不僅沒有得到正確的鍛煉和壓力的釋放，而且搞得自己身心更加疲憊!這樣的情形在健身房裡真是不少，我認為這樣的鍛煉不僅不利於身心，而且還會對健康不利，還不如不鍛煉，到不如認真的投入到自己的該做的工作中。

其實，大家多少都瞭解：一個健康的身體必須要有健康的心態，身體要能動，心理要能靜，動靜結合，乃是大道之本，動靜結合，不僅是健身之道，更是一門修心的學問。心理學認為---身心互動，身體的轉變會影響我們的心理的內在變化，心理的改變也會直接影響我的身體表現，這兩者是相輔相成，兩面一體的辯證關係。就像是我們人體手掌與手背的關係，缺少那一面都不成。那麼我們在健身的過程中就必須要有正確的健康觀念，以及正確的心態，因為健身本身就是一種態度、一種學習、一種修行。

健心需要學會放下，放下煩惱、放下心思、放下不愉快、放下焦慮、放下壓力、讓自己的心在天空飄一會，一杯茶，一本雜誌，忘記所有的包袱，只關注當下的自由自在。我們的心越學會放下，我們就越能提起每天的一切事情。

健心需要學會多說幾句-----沒關係，不要緊，會過去的。

有人會認為這是阿 Q精神，其實我從來就沒有認為這有什麼不好，還是有它科學的一面，難道對已經發生的事實，接受不是最好的方法了嘛。

不知大家還記得那首歌嗎?《陽光總在風雨中》，一切都會過去，時間就最好的見證。

健心需要時刻保持平靜的心，現在正是春季，春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，容易誘發心理問題。我們沒事的時候可以靜靜默念配合深呼吸給自己一段話語：“我很平靜、我很放鬆、我身心非常的放鬆、我能享受一切。我能處理好一切事情。”這樣的不斷告訴自己，讓自己做心靈的主人。

心是人體的調解大師，心情的好壞直接影響人體的狀態，所以，放鬆心情去運動健身，才會有好的效果。