老年人吃什麼鈣片好

隨著社會的發展，經濟條件也是越來越好，大家除了在吃喝住行方面要 求的同時，也越來越注重身體健康方面了，特別是中老年人，子女的條件越 來越好，開始關心著爸媽老年人的健康狀態，父母一輩子操勞為兒女，現在 年紀大了，生活條件好了，就希望自己的爸媽都能健健康康，沒有疾病痛患 。

隨著年紀越大，身體的鈣元素流失的也就越厲害，老年人缺失鈣，腿腳 就不好，容易磕著摔著，一單不小心摔跤，又缺鈣，那麼恢復的就會很慢， 有的甚至就算恢復了，還是會留下腿腳不利索的後遺症，所以現在越來越多 的老年人開始注重補鈣，那麼老年人到底要吃什麼樣的鈣片好呢?

隨著保健品的火熱起來，現在市場上各種的補鈣產品，不知道該怎麼選 擇最適合的，對於老年人來說,缺鈣是導致骨質疏鬆症的一個重要原因,單純 補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症,需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面 加強鈣的攝入. 如果真要吃鈣片,建議選擇含有維生素D可以促進吸收。

老年人補鈣主要就是選擇吸收好的，除了鈣劑補鈣之外，平時飲食也要 注意食補，適合老年人食補補鈣的食物有：牛奶、豆製品、蝦皮、魚、蛋類 、綠葉蔬菜、堅果，補鈣效果都不錯，適合老年人服用;還有老年人要經常參加一些力所能及的戶外運動，活動活動筋骨，曬曬太陽，曬太陽可以幫助鈣的吸收。

雖然說老年人易出現骨質疏鬆的症狀，需要給老年人補鈣，但是補鈣也需要一個過程，不能盲目的一個勁頭的補，要適量而行，循循漸進，不然補再多的鈣也沒用，吸收不了，要想補好鈣，建議結合平時日常生活一起雙管齊下。