頸椎病:日常生活中要把控7點

頸椎病的發病因素：

1、部分外傷：

在頸椎退變、失穩的基礎上，頭頸部的外傷更易會誘發頸椎病的產生或是復發。

頸椎病:日常生活中要把控7點

2、精神的因素：

從臨床實踐中發現，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，頸椎病的症狀也更為嚴重。

頸椎病:日常生活中要把控7點

3、頸椎先天性的畸形：

各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況，都易於誘導頸椎病的發生。

頸椎病:日常生活中要把控7點

4、年齡的因素：

就像一台機器一樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化，是頸椎病發生發展中最基本、最關鍵的基礎。另外，小關節和各種韌帶的退變也是非常重要的因素。

頸椎病:日常生活中要把控7點

5、代謝的因素：

由於各種原因所造成人體的代謝失常的人，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，往往容易產生頸椎病。

頸椎病:日常生活中要把控7點

6、慢性勞損的因素：

是指各種超過正常範圍的，過度活動帶來的損傷，不良的睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者，頸椎病發病率特高。有些不適當的體育鍛煉，也會增加發病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

頸椎病:日常生活中要把控7點

頸椎病養生：日常生活中要把控七點

1、動靜結合

專家表示，長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

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2、抽出一定的時間進行鍛煉

日常應盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

頸椎病:日常生活中要把控7點

3、注意保持頭頸的正確姿勢

日常生活中應注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

頸椎病:日常生活中要把控7點

4、保持樂觀向上的好心情

有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

頸椎病:日常生活中要把控7點

5、在醫生指導下合理補腎髓

中醫認為，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

頸椎病:日常生活中要把控7點

6、注意防止酗酒

專家指出，預防頸椎病要注意防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

頸椎病:日常生活中要把控7點

7、平時要注意保暖

平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。

頸椎病:日常生活中要把控7點