媽咪必學 4招幫孩子管理情緒

儘管在3歲的時候，孩子就可能表現出憤怒的一些徵兆，但是直到5歲的時候，孩子才能通過一些冷靜的技巧學會正確地管理情緒。年齡在5-8歲間的孩子就足以懂得憤怒是一種自然的情緒，不應該讓它來傷害或者去煩別人。父母可以通過和孩子共同協作，來找到幫助孩子冷靜下來的技巧，從而讓孩子能夠駕馭自己的情感。

1.暫時休息

當孩子開始生氣或者感覺煩躁時，讓他暫時休息一下。對於上學的孩子來說，暫時休息可能意味著幾分鐘的深呼吸練習，並且想一想什麼使得他那麼生氣。這是一種能夠告訴孩子他並不是憤怒的奴隸，是很有價值的方式，這樣他就可以避免生氣或者可以安靜地處理情緒。

2.解決問題

要向孩子說明識別衝突以及解決問題的重要性。在5-8歲之間，孩子已經能夠理解雙贏和單方面獲勝的區別了。因此要試著和孩子討論並且找出解決憤怒的更好的辦法，比如讓他學會解決衝突，以便使得雙方都對問題的處理結果感到滿意。

3.表達感受

當孩子很憤怒的時候，一個理想的技巧就是讓孩子找別人聊聊天。父母、老師或者朋友都可以幫助孩子瞭解他的憤怒，並且教給他一些更好的交流方式，這樣他就知道如何向其他孩子表達自己的情感了。每天給孩子定期的交流時間來和你聊一聊，以便你更好地瞭解他想要表達的情感。

4.圖片語言

對於5歲的孩子來說，理解情感是一件很難的事情。憤怒的情緒對於一個5、6歲的孩子來說，實際上可能讓他感到恐懼或者困惑。給孩子一套描繪情緒的卡片，其中包含了各種各樣的情感，這對於年齡比較小，還不能閱讀的孩子來說，是很有用的。那麼，當孩子生氣的時候，就讓他選擇一張情緒卡片，來告訴你他真實的感覺。這樣你就可以和孩子討論他為什麼會有這種情緒，以及如何對此進行補救。