男人壓力大 該如何舒緩壓力

妻子離家出走，與父母關係不睦，25歲的臺山男子甄某獨力撫養女兒感覺壓力很大。心情鬱悶之下，他將5歲大的女兒扔到潭江中，被控故意殺人罪。江門市中級法院日前終審審結該案，駁回甄某要求輕判的訴求，決定對其處以有期徒刑5年。

人生不如意事十有八九。無論是工作壓力過大還是家庭生活不如意，都會帶來不同程度的心理壓力，從而產生憂鬱、苦悶、壓抑、悲傷等消極情緒。當內心壓抑或者有不平時，心中就會形成一股無名火甚至沖天怨氣。當找不到調整自己心理狀態的方法時，就會在偏執的情緒中越陷越深，最終選擇意氣用事尋求解脫，甚至做出讓人不敢相信的傷天害理的事情。男子甄某狠心把女兒扔入江中，就是在家庭和經濟雙重壓力下，不良情緒無法得到釋放做出的驚人之舉。

近年來收入分配不公、貧富懸殊等問題導致一些人心理失衡。有的人鬱悶成心病，長期得不到排解後變成一個“火藥桶”，別人不經意的一句話、一個小動作，都會成為一根導火線。不斷出現的公車爆炸、廣場砍人事件、滅門慘案給公眾安全帶來了威脅，也對如何宣洩不良情緒敲響了警鐘。

在不良情緒的積累過程中，各種反常表現都會露出端倪，身邊的人和組織是否及時注意到他們的情緒波動，是否適時進行了情緒干預，是否努力嘗試了心理慰藉，將他們搞破壞的念頭扼殺于萌芽中，是解決問題的關鍵。無論是遭遇委屈，還是憂鬱成怒之時，有關方面對於他們的訴求和反應，都應該給予力所能及的解決處理。

通過開展心理健康教育，提高公眾對不良情緒抗壓能力，是首選的上策。在條件允許的情況下，鼓勵單位、企業、社區和社會開設心理輔導等宣傳教育，包括如何培養頑強的意志力，如何以積極的心態去面對生活壓力、工作壓力及感情壓力，如何正確對待挫折等。採取極端手段不是解決問題的好辦法，它只能使問題更複雜，給自己、親人和社會增添無法挽回的傷害。壓住一念之差才不會釀成終生大錯。

不過真正培養出具有鋼鐵般意志的人畢竟不多，也很少有人主動去找心理醫生幫助解決。更多的凡人有了不良情緒後，需要及時得到發洩。找個沒有人的地方哭出來，找個好朋友一吐為快，都是宣洩辦法。還可以通過跑步、打球等方式，將體內因不快聚結起來的負能量向外界發洩。在國外，有的國家開設了“罵人”俱樂部，可以去罵工作人員，出了氣就釋放了過激情緒。日本一些大公司用橡皮製作經理人的模型，職員們可以對它拳打腳踢，發洩心頭怒火。還有的國家採取交費打電話，接通後可以隨便罵接話員。我們不一定設置這樣的機構，但用宣洩法恢復良好情緒的方法卻可以借鑒。

此外，我們每一個人也應儘量多地關心、關愛身邊之人，都來積極緩解心理障礙者的情緒，為他們提供合理的宣洩出口。