怎樣讓老人頭腦清晰

我們都知道人的腦細胞能被啟動使用的只有8%－10%左右，所以會有那麼一句話越用腦子越靈活，在深圳有這麼一位已退體的老教師證明了這一觀點。

劉志鼇老人77歲是深圳退休的老教師，曾患腦中風、腦萎縮，多年來，他摸索了一套健腦方法並堅持鍛煉，最後得以康復，並和很多人分享他的健腦經驗。

從前丟三落四，如今記憶超群

劉志鼇高中畢業後，就開始了教學生涯。由於操勞過度，他未老先衰，成了一個“病秧子”，常年服藥。40歲時，他在刷牙時突然口眼歪斜、直流口水，被診斷為腦中風，住了一段時間醫院才康復。1994年，他退休後到醫院例行檢查，醫生告知他:腦已經萎縮了。

當時，劉志鼇很健忘，上午做的事下午就沒印象了，外出購物，必備清單。此時，老伴的去世也使他受到很大的打擊，但也給他敲響了警鐘:腦萎縮的發展後果就是老年癡呆，沒有老伴在身邊，日子更要好好過!他開始看醫書，創作了一套健腦方法。堅持了十多年後，如今非常管用。

梳頭背詩練球爬樓

現如今，劉老可以背誦王羲之的《蘭亭集序》和范仲淹的《岳陽樓記》等篇目。劉志鼇究竟有哪些養生健腦秘訣呢?

方法1:每天用十指梳頭上百次

“十指梳頭，黑髮健腦。”劉志鼇為此做了一副對聯:三焦制全身，造就紅

心健腦;十指連五臟，梳出黑髮童顏。16年前，劉志鼇開始用十指梳頭。每天晚上睡前和清晨醒後，他將藤枕側放把頸部墊起，然後用十指從前髮際到後髮際用力梳一百餘次。

與此配合，劉志鼇還愛每天搓耳朵拉耳垂幾十下，每天晚上用熱開水泡腳十分鐘，再用手按摩腳心，進行保健。經過幾年時間，他發現自己的前額禿頂部分長出了不少新發，腦子比以前好用多了。

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方法2:每天背詩作詩樂在其中

劉志鼇為了克服健忘的毛病，他在睡前和早起，都要默背幾首唐詩，幾篇古文。他愛寫詩和詞，每天一有空，他也會將自己的作品反復背誦，有時還配上民歌古曲唱頌。就這樣，他堅持了十多年。現在，記憶力大大增加。

方法3:打球會友練腿練手練腦

每天晚上，劉志鼇都會找人打一至兩個小時乒乓球。由於長期打球，他打幾局後都沒有疲倦的感覺;相反，他的一些青壯年球友已經汗流浹背，氣喘吁吁了。

劉志鼇認為，打球需要隨時迅速做出判斷，在活動身體同時，也讓腦力得到很好的鍛煉。

方法4:不坐電梯走樓梯，不用機洗用手洗

此外，為了多活動，在沒有特殊情

況的前提下，劉志鼇都不坐電梯回到六樓家中。他一天上下幾次，走了幾百級臺階往返，相當於爬了一座小山。儘管家中有洗衣機，但他換下來的衣服都自己用手搓洗，使十指活動，全身用力，促進血液迴圈。

劉志鼇用自己的身體力行向大家證明了:運動可以增加記憶力，是防止老年癡呆的最好辦法。劉老的方法具有很強的借鑒意義，但老人們要持之以恆長期堅持鍛煉，才會達到良好的效果。

由此可見適當的運動對我們的大腦有多麼大的幫助，對於現在每天忙碌的我們可能會因為各種事情而沒有時間去做運動，但為了健康還是需擠一些時間加入到運動的行列，讓我們的大腦更靈活吧。