有氧舞蹈讓你擁有完美身材

大家都知道經常做一些有氧運動可以讓你擁有完美身材，趕走油脂。跳有氧舞蹈不一定要去舞蹈教室，在家也一樣跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節奏不會太快的曲子跳跳看，下面小編介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。

保持苗條跳法：

→配合音樂反覆地輕跳躍。

→數1、2抬高膝蓋。

→數3、4伸直膝蓋儘量抬高腳。

趕走油脂跳法：

→配合音樂原地踏步。

→數1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側的胸口。

→數3、4還原。

→換腳跳(手配合節拍，用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭。

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很容易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以消耗身體內多餘油脂擁有完美身材。有氧舞蹈可以消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量);還可以使“舞者”充分吸收運動時必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進血液迴圈、呼吸器官、迴圈器官以及肌肉的動力。