夏季進補有哪些方法，以寒涼食物為主

我們知道補品大多是屬於熱性的，由於夏季天氣本身就很熱了，如果再過多的食用熱性食物，那就容易使人出現上火的情況，而上火又會引起一系列的問題，因此，在夏季進補一定要講究正確的方式方法，否則的話，不僅無法起到給身體進補的效果，反而可能對身體健康造成不利影響。

在每個不同的季節，我們的養生保健方法都應該是有所區別的，夏季和秋冬季不同，這個季節天氣以熱為主，如果進補不當的話，是容易給身體帶來不良影響的，那麼，夏季進補要注意什麼呢？

夏季氣溫高，人體喜涼。此季節應以清補為宜。清補，是以寒涼食物為主，這類食物有大麥、小麥、綠豆、百合、白糖、黃瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水蘿蔔、竹筍、茄子、荸莽、兔肉、鴨肉、羊肝、牛乳、雞蛋及新鮮水果等。應經常食用這些食物，以達到清熱解暑、健脾利濕作用。

夏天是暑濕當令的季節，脾虛的老人應選食有健補脾胃、化除濕邪、性質平和、補而不膩的補益食品。常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補食品。並可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。

夏季，老人可選用有藥用功能的食物。以去暑強身，防病治病。如把荸薺同等量的海蜇漂清後，加冰糖適量煮成“雪羹飲”，每日3次分服。老年人如患有高血壓、高血脂，常服此方，有治療作用。此外，用夏季鮮白扁豆100克，煮粥食，可治療老人消化不良、慢性腹瀉、中暑發熱等症；用白木耳煮粥，常食不僅能解熱清暑，還具有抗衰老作用；常飲豆漿可降低膽固醇，促進健康長壽；常食百合粥，可潤肺養胃，治療老年氣管炎、支氣管擴張等；將鮮番茄數個，洗淨，每天早上空腹食1～2個，可降血壓，治眼底出血，提高抵抗力；常飲西瓜汁，可治療中暑發熱、腎炎水腫；老人夏季牙痛者，可用南瓜煮食，每日2次，每次適量。

看過以上專家的介紹後，我們知道夏季進補的方法有哪些了，在夏季進補時大家要特別的小心，以清補為主，同時也不能過多的食用生冷的食物，不然容易傷脾胃，另外，對於羊肉、豬肉等容易導致上火的燥熱之品，也應避免進食。