喝果汁要慎重

在炎熱的夏天，來上一杯冰鎮的果汁也是不錯之選。但是喝果汁會不會加大健康人患上糖尿病的風險呢?現在小編和您一起來看看專家是怎麼說的。

近日，發表在美國《內科學文獻》月刊上的一篇研究說，加糖果汁飲料容易導致人體增重，加大糖尿病發病風險。研究發現，每天飲用2份或2份以上加糖果汁飲料者與每月飲用不超過1份加糖果汁飲料者相比，前者患上2型糖尿病的幾率比後者高31%。無糖軟飲料、鮮葡萄柚汁和橙汁不會增大糖尿病發病風險。

那麼，喝果汁到底會不會增大糖尿病風險呢?。一般來說，健康人適量飲用果汁飲料並不增加患糖尿病的風險。果汁裡含有大量的膳食纖維、微量元素以及維生素，適量飲用還是有好處的。研究只是提醒人們注意糖的攝取要適度，不能過量。

健康人一天喝一杯150毫升左右的果汁，對身體是有好處的，尤其是鮮榨果汁。不過前提是，本身沒有肥胖症或者高血壓。

有肥胖症或高血壓以及有糖尿病家族遺傳傾向的人群，平時飲水還是要以淡茶水、白開水等為主。上年紀的老人，由於各項機能減弱，患病風險增多，所以，飲用果汁時也要注意定量。對於糖尿病患者，果汁也不是完全不能喝的。

糖尿病人也需要補充水果含有的大量維生素、膳食纖維等，但要以直接吃水果為主。在一些特殊情況下，比如感冒發燒、胃腸消化不好，能量攝入不足，這時候可以飲用果汁，但最好是喝些不加糖、不太甜的純果汁，如西瓜汁、葡萄柚汁等。

事實證明，健康人適量飲用果汁飲料並不增加患糖尿病的風險，但是人們也要注意糖的攝取要適度，不能過量。