合理養生可預防疾病出現

在每天起床的時候，或者在晚上睡覺的時候，是否保持了一些合理的養生方式，其實，你不要小看這些家居生活之中的小習慣，保持好了話，是可以增加了自己的身體健康的，也是可以更好的增加了自己的每天擁有的活力。

第一，在早上起床的時候，堅持每次都伸一伸懶腰其實可以保持全身氣血流暢，每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，再後雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。動作越大越好，盡可能拉到極限，這樣可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

第二，每天中午合理的跪姿能夠保持身體氣息順暢，身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣並拱背，腹部向內縮起，下巴儘量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。

第四，晚上睡前，合理的散步能夠提高身體免疫力，人如果踮起腳來，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路並儘量不發出聲響的走路方式。在晚飯後散步時，可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時，會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。

溫馨提示：在平時的生活之中，一些養生之道，就是在我們的習慣之中，有時居家生活中，一些良好的鍛煉方式，是增肌身體免疫力，預防疾病的好辦法，我們不可忽視了這些細節。