冬天應該怎麼預防疾病

冬天就要到了，這個季節會讓人感受到嚴寒，也會讓人目睹雪地的風光，不過，在欣賞滿城白雪的時候，也不要忘了這是一個疾病的高發季節，當然，很多朋友會說感冒，其實遠遠沒有這麼簡單，有些朋友會有膝蓋痛的情況，有些朋友會肺部不舒服。

所以說，我們應當瞭解一些冬天預防疾病的小知識來捍衛我們的健康，這樣才能夠沒有插曲的過完這個冬天，同樣，這個冬天是否能安安穩穩的度過，就要看您的疾病預防意識和保健意識了。

【防寒】 增衣保暖禦寒 勤曬太陽防感冒

臨近冬天，氣溫下降，不少市民已在這個時節感受到初冬的寒冷，許多人戴上圍巾，穿上秋冬衣服，抵禦寒風和低溫……昨天，記者從華東、仁濟、市中醫醫院等瞭解到，由於天氣變化，近期來院就診中風、老慢支和高血壓等心血管疾病患者所占比例有所增多。每年立冬之初，總是心血管疾病患者的高發期，尤其是早晚溫差變化較大時節，中老年人特別需要注意防寒保暖。

俗話說：“冬衣伸足臥，則一身俱暖”。這也就是說，在穿戴睡臥上，更要注意防寒保暖，適時增減衣物。如果衣著過少過薄，室溫過低，則易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，也可能容易感冒、生病。

立冬過後，晝短夜長，日照減少。在民間有“冬陽貴如金”之說，冬天曬曬太陽，使人周身舒適，心曠神怡，是很好的保健良方。日光還可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液迴圈加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養狀況。因此，經常曬曬太陽，不僅能愉悅心情，還可幫助預防感冒等疾病。

【飲食】 溫補少辛增酸 首選羊肉燉蘿蔔

冬季寒氣逼人，人體需要更多能量來維持平衡。冬季飲食要以“溫補”為主。立冬過後，在菜品上可首選羊肉燉蘿蔔，適當多吃點肉類。此外，龍眼、山藥、大棗等溫熱之品，可抵禦寒冷。除了三餐之外，還可適當補充一些中藥，比如：黃芪、黨參等，都是比較溫和的補陽藥材，可制湯等食用。

每年冬季，很多女性總會經常感到手腳冰涼。對此，潘永福主任分析說，在冬季手腳冰涼的人群中，大約有70%至80%並非完全是因為陽氣不足，很多其實是迴圈不夠，血液流通較慢造成的。因此，專家建議可以多吃一些疏肝活血的食材，比如：黨參、紅棗等，但也要注意不能一味只吃單一溫補之物，還要注意陰陽調和，最好是能在醫生指導下，合理調理飲食。

這些都是一些小知識，既簡單又好事實，希望朋友們在冬天裡多多試一試這些方法，相信對您今後的生活會很有幫助，畢竟一些的前提都跟健康有關，沒有了健康，有錢也枉然，所以說，不論有錢沒錢，對健康的重視絲毫不可減。