懷孕兩個月吃什麼好

女性在懷孕期間必須把自己的日常飲食重視起來，只有保證了合理的營養攝入，寶寶才能健康的生長發育，如果懷孕期間營養跟不上，那麼寶寶就有可能會出現問題，甚至還會有發生流產、死胎的可能，後果是嚴重的，那麼，究竟懷孕兩個月吃什麼好？下面，專家來介紹下。

很多初次懷孕的女性對於自己的飲食很重視，但是又不知道應該怎樣吃才對寶寶好，她們諮詢：懷孕兩個月吃什麼好呢？專家指出，懷孕兩個月時正好是寶寶器官形成的重要階段，而且腦部開始發育，這時的飲食不可忽視。

懷孕兩個月吃什麼好？以下是簡單介紹：

1、懷孕兩個月多吃含蛋白質的食物

每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內，對於蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證品質。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

食物來源：懷孕期間可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白，豆製品和蘑菇等食品可以多吃一些。

在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，隨時吃幾粒，有助於補充蛋白質，也有利於不必大腦發育。

一點小秘訣：牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補脾養胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是懷孕期間非常好的滋補食物。

銀耳含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷。現代醫學研究發現，白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能，有抗癌作用，具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用，有利於胎兒中樞神經系統的發育，提高母體的免疫功能，強身健體。

2、懷孕兩個月多吃碳水化合物和脂肪

懷孕兩個月，您如果實在不願意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含澱粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

食物來源：如果早孕反應比較嚴重，您更應該抓住任何可以進食的機會，儘量多吃一些餅乾、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、乾果，現在都可以適當吃一些。

一點小秘訣：烹調過程中要儘量減少營養素的損失，洗菜、淘米不要用熱水。不要切完菜才洗。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時可以加少量澱粉，因為澱粉中含有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。懷孕期間如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低於心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。如果發生以上情況時，您正好出門在外，不要羞于向他人求助。

3、懷孕兩個月多補充維生素

維生素是人體必需的營養物質，也是胎寶寶生長發育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

食物來源：各種新鮮的蔬菜、穀物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮。

一點小秘訣：整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利於鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利於胎寶寶神經系統的發育。

4、懷孕兩個月多攝入水和無機鹽

懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，懷孕期間，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。

食物來源：各種湯、粥、自製飲料和果汁都會對準媽媽有益。

多吃一些乾果不僅能補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有利於胎兒大腦發育。

上述就是關於懷孕兩個月吃什麼好的解答，希望女性在懷孕之後在飲食上多加留意，多補充所需要的營養，使寶寶能夠健康的成長，同時也讓自己能夠有一個健康的身體，如果發現有什麼異常的症狀出現，一定要及時就醫。