心煩氣躁吃什麼好

人人都不會是一直都那麼心平氣和的，心煩氣躁也是常有的事兒。這樣的情緒往往會給生活和工作帶來不良影響，讓周圍的人也跟著緊張起來。一味的壓抑自己的情緒也不行，那樣的話會把自己憋出病來。很多人都有發洩自己情緒的方式。吃是一種最有效最直接的良方。心煩氣躁吃什麼好呢？

有的人心煩了就吃個不停，吃了這個吃那個，把自己撐得受不了。這樣大吃特吃不是好的方法，有可能把自己吃出毛病來。心煩氣躁吃什麼好？如果有比較貼心的朋友這時送一盒巧克力給你，我想你的情緒會馬上會平靜許多。

心煩氣躁的時候要吃一些什麼好?

1、水果：把柳丁、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。這些失眠的飲食比較常見。

2、全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進睡眠的作用。

3、小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助於睡眠。

4、蜂蜜：蜂蜜自古就有醫療的作用，因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

最後介紹一下，葡萄也是相當好的食物。葡萄對於神經衰弱的朋友非常適用，它不僅能開胃健腦，還能增加人的氣力，葡萄營養豐富，含有多種礦物質和氨基酸、蛋白質等。除這些之外，心煩氣躁吃什麼好？還有很多食物，比如胡桃、芝麻、龍眼等。大家可以多瞭解一下。