健腦益智 足療按摩

作為父母都希望自己的孩子智力開發，中年人希望腦功能提高，老年人則渴望大腦衰老延緩，不同人群的共同願望就是健腦益智，可是如何才能保健大腦呢？

按摩部位

搓擦足心，即用手來搓擦兩足心部位。

按摩方法

⒈端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

⒉端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，兩手張掌，同時搓擦足踝關節以下部位，擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

⒊端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動踝關節活動，連做3分鐘。兩側交替進行。

按摩作用

搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應充足，末梢神經敏感增強，植物神經和內分泌系統得到調節，從而收到健腦益智的效果，同時對防治失眠亦大有裨益。

注意事項

⒈擦足心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘後用毛巾擦乾，再行搓擦，有助於提高效果。

⒉擦足時，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養神。

⒊搓擦的範圍宜儘量大一些，可以是整個足掌，也可以連同足背搓擦。

⒋擦足如在睡前進行，還有助於防治失眠，提高睡眠品質。

⒌可以配合點按兩側湧泉穴。

足療按摩是健腦益智的有效方法，學會了的朋友可以自己在家嘗試，也為自己的父母揉按一下。