孕前有很多營養習慣需要改正

很多人都認為營養補充是懷孕後的事情了。但是在懷孕前改變不良營養習慣，對受孕是有很大作用的，而且也能保證懷孕初期的營養需求。哪些習慣是需要改變和調整的呢?

少喝咖啡、茶，少吃巧克力

咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

茶、巧克力中也含咖啡因，因而應該適當少吃。

除此之外，準備懷孕的婦女應該注意不吃各種醃制酸菜，因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防鋁和鉛元素對人體細胞產生傷害;應避免各種原因引起的食物污染等。

養成良好的飲食習慣

良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養成分不盡相同，含量也不等。因此，應注意不偏食，或過度攝取某種食物，儘量吃得雜一些，保證營養均衡全面。

遠離煙酒

育齡婦女必須遠離煙酒。酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕，則會使胎兒的發育受到很大影響，可能導致智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如兔唇、短腿、先天性心臟病等。而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害，因此，準備懷孕的婦女應該堅決地戒煙，尤其是注意避免吸入二手煙。

把體重調整到正常狀態

體重過低，將影響胎兒發育和產後泌乳。準備懷孕時，應在保證營養的同時，也注意不要營養過剩，做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。

另一方面，體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。但是，有的婦女體型肥胖，又過分擔心懷孕後體形更加變化，因而限制進食。這種做法並不好，會使身體脂肪消耗過大，酮體增加，受孕後將對胎兒的健康發育不利。因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計畫懷孕，也不應限制進食和盲目減肥，應通過合理營養，配合適量體育鍛煉，在孕前儘量達到或接近理想體重。

每個人或多或少都會有一些不良的營養習慣，如果夫妻想順利受孕並能順利分娩，那麼請從孕前開始調整營養習慣，確保受孕順利進行，懷孕初期也不用太擔心營養不足而產生其他問題。