如何在一周內,和你的蝴蝶臂說拜拜
很多人都會被蝴蝶臂所困擾,怎麼減似乎都不容易減下去。那一堆堆的肉,穿什麼衣服都難看。其實有幾種簡單的小方法,是專門針對減蝴蝶臂大的,堅持每天做的話,一周內疚可以看到見非常明顯的效果了。
第一種運動:
1、雙手握住一個啞鈴或者是還沒有開啟的原裝礦泉水瓶,從你的胸前垂直於腰部的地方緩緩向上抬起,緊緊貼著耳朵一直向上,伸直到頭頂部位
2、伸直的雙手在頭頂保持姿勢10秒左右,然後往下緩慢的放下,一定要緩慢的放下,讓手臂感受到壓力。每天這樣重複的做50次,你會感覺到手臂內側的酸脹感。
將右手手臂抬高,壓在左肩上,將左手壓在右手手肘關節處,然後將左手手肘緩慢抬高,繞過頭部,儘量往背後壓。到了極限處停留10秒鐘左右。然後交換雙手,將右手壓在左手手肘關節處,然後將右手手肘緩慢抬高,繞過頭部,往背後壓,同樣的,在極限處停留盡可能多的時間,直到你感覺到了手臂有酸脹感。
1、雙腳打開站立與肩膀同寬
2、雙手朝前伸直,此處要注意手臂一定要儘量伸到最直,讓整個手臂有一種緊繃感,與胸部垂直。
3、用手肘的力量帶動整個手臂,雙手同時朝外畫圓圈,此處要注意,手臂一定是要緊貼著耳朵劃圓圈的。
4、然後同樣的力度,朝相反的方向劃圓圈,每一個方向每次各劃20次,總共40次。
這些簡單易學的動作,只要你每天堅持做了,次數達到了,你會發現才不過一周,你的頑固的蝴蝶臂就會纖細很多,如果堅持的更久,就肯定連蝴蝶臂的影子都找不到了。